コーヒーと抜け毛について

コーヒーは抜け毛を進行させる。そんな話を聞いたことはないでしょうか。本当にコーヒーは抜け毛を進行させてしまうのか、ここではコーヒーと抜け毛の関係性について紹介していきます。

【コーヒーが抜け毛を進行させると言われる理由】
コーヒーと抜け毛には少なからず関係があるとされていますが、それは以下の成分が影響しているためとなります。

○ケラチン不足
髪の毛を作る上でケラチンは必要不可欠です。そんなケラチンはタンパク質となりますが、亜鉛はタンパク質からケラチンを作り出す作用があります。コーヒーを飲むとその中のタンニンと呼ばれる成分が亜鉛の存在量を減少させ、結果的にケラチン不足を招く可能性があります。

○睡眠不足
これはよく知られていますが、コーヒーにはカフェインがたくさん含まれています。カフェインは睡眠物質のアデノシンを抑制する効果があり、睡眠を阻害します。眠気覚ましによく利用されるように、コーヒーを飲むと眠気が抑えられます。しかし、睡眠は髪の毛の成長にとっては必要なものです。カフェインの過剰摂取で睡眠不足となると髪の毛にも影響を及ぼしますので注意が必要です。

【コーヒーも適量なら抜け毛に問題なし】

コーヒーも飲みすぎがいけないだけで、実際は多少飲んだところで薄毛を進行させることはありません。むしろコーヒーの成分の中には血流を良くしたり、尿の排出を良くすることによって体内の環境を整えたりするなど良い効果もいくつかあります。
成人の場合、カフェインの摂取量は3gが目安であると言われています。コーヒー1杯には150mgが含まれていますので、数杯飲んだところで影響が及ぶことはありません。

コーヒーで抜け毛を心配していた方も、適量であれば気にせず飲んでも問題ありません。カフェイン中毒にさえ気を付けることができれば、コーヒーも髪の毛に良い飲み物であると言えます。