髪の毛の環境を守る上では身体の内側、外側の両方からケアする必要があります。ここでは髪の毛に良いとされる成分に関して簡単に紹介していきます。
【髪の毛に良いとされる栄養素】
髪の毛の成長には栄養素が必要不可欠です。ここではまず、髪の毛の成長に特に必要とされる3つの栄養素を紹介します。
○タンパク質
なぜタンパク質が必要かというと、髪の毛はほとんどがケラチンと呼ばれるタンパク質で構成されているためです。原料がないと髪の毛は作れません。タンパク質は肉や魚、卵などに含まれています。しかし、バランスの良い食生活を心掛けていればタンパク質が不足することはないと思います。
○亜鉛
髪の毛の成長に大きく関係している栄養素に亜鉛があります。これはケラチンを合成するために必要な栄養素で、食事に摂取する必要があります。レバーや牡蠣、アーモンドやチーズなどに亜鉛はたくさん含まれていますので、適量摂取することが大切です。
○ビタミンB2・B6・E
ビタミンは頭皮環境を整えるために必要な栄養素です。特にビタミンB2・B6・Eは頭皮環境を整える上で重要な役割を担っています。レバー、青魚、卵、肉類、サケ、バナナなどは、これらのビタミン摂取を効率よく行うことができます。
総じて見てみると魚介類はこれらの栄養素がバランス良く含まれています。そのため、魚介類は特に髪の毛に良い栄養素であると言えます。
【髪の毛の補修に良い成分～ヘマチン～】
ヘマチンは髪の毛の補修を行う成分として、シャンプーやトリートメント剤に含まれています。ヘマチンは血液のもととなるヘモグロビンから作られる成分で、ケラチンとの結びつきが強いため、補修効果が高くなります。髪の毛を外側からケアする上では注目すべき成分です。
ここまで髪にとって重要な成分を説明してきましたが、大前提としてバランスの良い食生活と規則正しい生活習慣が必要不可欠となることを忘れないようにしましょう。
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